ما هي الفوائد الصحية لشرب الماء البارد؟
يُساعد شرب الماء البارد على ترطيب الجسم عند ارتفاع درجة حرارته. وكذلك في حالات أخرى.
إليكم نظرة أقرب على هذه الحالات:
- التعرق في درجات الحرارة المرتفعة: يبرد الجسم عند التعرض لدرجات حرارة مرتفعة عن طريق التعرق. أثناء التعرق، يفقد الجسم الكثير من السوائل التي يجب تعويضها. شرب الماء البارد مهم لتجنب الجفاف من خلال زيادة كمية الماء المُتناولة.أظهرت الدراسات أن التعرق يتأثر عادةً بدرجة حرارة الماء. يُحدث الماء البارد فرقًا كبيرًا في استجابة الجسم. وهو الأنسب لترطيب الجسم.
- الحفاظ على اليقظة أو زيادتها: عندما تشعرون بانخفاض الطاقة. يستطيع الماء البارد توفير تأثيرات مشابهة للكافيين من خلال المساعدة على إنتاج الأدرينالين بشكل طبيعي في الجسم. يُحافظ الأدرينالين على اليقظة. وعندما يتم إنتاجه عن طريق شرب الماء البارد. فإنه لا يُسبب نفس الآثار الجانبية للكافيين.
- أثناء التمرين: أثناء التمرين، قد تشعرون بالتعب بسرعة. يعود ذلك إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم ومعدل ضربات القلب. كما يساعد شرب الماء البارد على الحفاظ على مستويات الطاقة مرتفعة من خلال ضمان انخفاض درجة حرارة الجسم الأساسية. مما يُمكّنكم من ممارسة التمارين الرياضية لفترة أطول
ما هي الفوائد الصحية لشرب الماء بدرجة حرارة الغرفة؟
تمامًا كما للماء البارد، للماء بدرجة حرارة الغرفة أو الماء الدافئ فوائده أيضًا. غالبًا ما نجد أن لشرب الماء بدرجة حرارة الغرفة فوائد صحية أكثر. وكيف يساعد شرب الماء على حرق الدهون؟ تعرفوا على السر!
تنشيط عملية الأيض:
يساعد شرب الماء بدرجة حرارة الغرفة كل صباح على تنشيط عملية الأيض. فهو يروي عطشكم الأول عند الاستيقاظ. ويمنعكم من الشعور بالعطش المستمر. كما يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن عند تناوله مع العسل.
تسهيل حركة الأمعاء وعلاج الإمساك:
يساعد شرب الماء بدرجة حرارة الغرفة في الصباح على تحفيز الجهاز الهضمي. فهو يشجع حركة الأمعاء وتسهيل عملية الإخراج عن طريق تكسير الدهون الموجودة في الطعام الذي تناولته.
غالبًا ما يؤدي عدم شرب كمية كافية من الماء إلى الإمساك. لذلك، فإن تناول كوب من الماء الدافئ قبل النوم أو في الصباح يمكن أن يخفف من ذلك عن طريق تحسين حركة الأمعاء.
تحسين دورة النوم:
شرب الماء الدافئ قبل النوم والترطيب الكافي عاملان مهمان لتحسين جودة النوم والوظائف الإدراكية.
كما تستفيد النساء اللواتي يُعانين من آلام الدورة الشهرية من شرب الماء بدرجة حرارة الغرفة. خصوصًا قبل النوم. إذ يعمل ذلك على تهدئة عضلات البطن، وتخفيف آلام الدورة، والتمتع بنومٍ هانئ.
برأيي الشخصي كمحررة، تختلف فوائد شرب الماء بدرجة حرارة الغرفة والماء البارد من شخص لآخر. وتعتمد بشكل خاص على الحالة الصحية والعمر والكمية المُتناولة!
